Préparation : 1 c. à café de fleurs séchées dans 250 ml d’eau chaude, infuser 5 minutes.
5. Mélisse (citronnelle)
Réduit le stress et les troubles digestifs liés à l’anxiété.
Préparation : 1 c. à soupe de feuilles séchées, infuser 10 minutes.
Astuce détente : Tu peux mélanger plusieurs plantes, par exemple camomille + mélisse + lavande pour un effet renforcé.
Évite les infusions trop proches du coucher si elles te donnent envie d’aller souvent aux toilettes.