Voici quelques infusions efficaces pour favoriser la détente et un bon sommeil la nuit :
1. Tilleul
Apaise le système nerveux et réduit l’agitation.
Préparation : 1 c. à soupe de fleurs de tilleul séchées pour 250 ml d’eau chaude, infuser 10 minutes.
2. Camomille
Favorise la relaxation musculaire et calme l’anxiété légère.
Préparation : 1 c. à soupe de fleurs de camomille séchées, infuser 5–7 minutes.
3. Verveine odorante
Soulage les tensions et facilite l’endormissement.
Préparation : quelques feuilles fraîches ou 1 c. à soupe séchée, infuser 8 minutes.
4. Lavande
Apaise l’esprit et aide à réguler le rythme du sommeil.
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