Mini sandwich pain de mie complet + fromage ou œuf dur
Bâtonnets de carottes ou radis
Muffin salé (légumes + fromage râpé)
Fruit + eau
Petites douceurs maison (occasionnellement)
Crêpe maison à la compote
Muffin à la banane sans sucre ajouté
Gâteau au yaourt allégé en sucre
Glace maison à la banane mixée congelée
Astuces pour faire manger les enfants :
Présente les légumes de façon ludique (formes, couleurs, brochettes)
Laisse l’enfant participer à la préparation
Propose petites quantités au début (ils peuvent toujours redemander)
Ne jamais forcer, mais réessayer plus tard (il faut 10 à 15 essais parfois !)
Mélange avec ce qu’il aime (ex : riz + légumes mixés dans la sauce tomate)