7. Lait végétal (ou lait normal) + fruit frais
Lait d’amande ou de vache tiède + datte mixée
Servi avec une demi-poire ou un petit kiwi
8. Yaourt nature + fruits + muesli
Tu peux le préparer en version “parfait” dans un petit verre transparent :
1 couche de yaourt
1 couche de fruits coupés
1 c. de muesli ou de flocons grillés (non sucrés)
9. Glace minute à la banane
1 banane congelée + un peu de lait → mixe le tout !
Tu peux ajouter fraises, cacao, ou purée de noisettes. Résultat : glace douce sans sucre.
10. Goûter à emporter (version lunch box)
Mini sandwich pain de mie + fromage ou purée de fruits secs
Fruit en morceaux ou compote en gourde
Biscuit sec maison + eau