Voici des idées de goûters maison pour enfants, sains, simples à préparer, et surtout gourmands . Ils sont adaptés dès 2 ans (ou avant selon les textures), et parfaits pour l’école, la maison ou les sorties !
1. Compote + gâteau moelleux maison
Compote de pommes, poires, bananes ou fruits rouges (maison ou sans sucre ajouté)
Gâteau au yaourt, muffin léger ou madeleine maison
💡 Tu peux ajouter une pincée de cannelle ou de vanille pour parfumer.
2. Muffins express à la banane
Pour 6 muffins :
2 bananes mûres écrasées
1 œuf
2 c. à soupe de farine
1 c. à soupe d’huile
1/2 c. à café de levure
Mélange, verse dans des moules et fais cuire 20 min à 180°C.
3. Pancakes moelleux (sans sucre)
1 œuf
1 banane
2 c. à soupe de farine
1/2 c. à café de levure
Mixe tout et fais cuire à la poêle → délicieux avec un peu de compote.
4. Tartine rigolote
Pain complet ou pain aux céréales
Fromage frais, purée de banane, ou purée d’amande
Tranches de fruits en déco : banane pour les yeux, fraise pour la bouche
5. Fruits + biscuits maison
Bâtonnets de pomme, poire, ou carotte
2-3 petits sablés maison ou biscuits avoine-banane
Recette express biscuit avoine-banane :
1 banane mûre + 50g de flocons d’avoine → mélange, forme des petits tas et fais cuire 15 min à 180°C.
6. Brioche maison ou pain au lait + carré de chocolat noir
Une version simple du goûter traditionnel, meilleure que les produits industriels.
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