Voici une belle sélection de boissons saines ET délicieuses, parfaites pour te rafraîchir, hydrater ton corps et faire le plein de bienfaits — sans sucre ajouté, sans additifs, mais avec du goût .

 BOISSONS SAINES ET GOURMANDES (faites maison)

 1. Eau aromatisée naturelle (infusée à froid)

Exemples :

• Citron + menthe + concombre

• Fraise + basilic + citron

• Orange + cannelle + gingembre

• Pastèque + romarin

 Laisse infuser 2 à 12h au frigo, dans une carafe d’eau filtrée.

 2. Tisanes glacées

Infusions sans théine, parfaites pour s’hydrater toute la journée.

Idées :

• Verveine + citron

• Hibiscus + menthe (goût fruité, rose vif)

• Camomille + pomme séchée

• Rooibos vanille + zeste d’orange

 Fais infuser à chaud, laisse refroidir puis ajoute des glaçons.

 3. Laits végétaux maison aromatisés

• Lait d’amande ou d’avoine + cannelle + vanille

• Lait de coco + cacao pur + dattes

• Lait de cajou + curcuma + miel (golden milk)

 Mixe au blender, bois chaud ou froid, sans sucre raffiné.

 4. Smoothies sains (sans sucre ajouté)

Idées simples :

• • Banane + mangue + eau de coco

  • Pomme + épinard + kiwi + gingembre

  • Framboise + yaourt nature + graines de chia

• Betterave + fraise + citron + menthe

 Tu peux ajouter 1 c. à café de graines de lin ou chia pour les fibres.

 5. Citronnade maison

• • Jus de 2 citrons

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