Ralentissent l’absorption du sucre et évitent les fringales
6. Huiles essentielles coupe-faim
HE citron, pamplemousse, ou menthe poivrée (1 goutte sur un mouchoir à respirer)
Calment l’envie de grignoter
Astuces naturelles dans ton quotidien
🔹 Marcher 30 à 45 minutes par jour
Sans transpirer à fond, tu actives le métabolisme et la combustion des graisses.
🔹 Dormir suffisamment
Un sommeil de 7-8h aide à réguler les hormones de la faim (ghréline et leptine).
🔹 Manger lentement et consciemment
Mâcher 15-20 fois chaque bouchée, poser les couverts entre les bouchées.
🔹 Éviter les sucres cachés
Remplace le sucre blanc par : miel, sirop d’agave, sucre de coco… en petite quantité.
🔹 Faire le jeûne intermittent léger (optionnel)
Par exemple : dîner tôt et ne pas grignoter après (12h de pause entre dîner et petit-déj)
Bonus : Eau détox maison
Dans 1 litre d’eau, ajoute :
½ concombre en rondelles
1 citron en tranches
Quelques feuilles de menthe
Facultatif : gingembre ou fraises
Laisse infuser 2h au frigo et bois dans la journée.