je te prépare un plan repas végétarien simple et équilibré pour 7 jours, avec des idées gourmandes, faciles et variées. Je te propose aussi des astuces pour bien équilibrer chaque repas.

 Plan repas végétarien simple sur 7 jours

Jour 1

Petit-déjeuner : Smoothie banane-épinards + 2 tranches de pain complet avec purée d’amande
Déjeuner : Chili sin carne (haricots rouges, légumes, épices) + riz complet
Dîner : Salade quinoa, pois chiches, tomates cerises, concombre, citron, herbes fraîches

Jour 2

Petit-déjeuner : Porridge flocons d’avoine, lait végétal, fruits rouges, graines de chia
Déjeuner : Curry de lentilles corail et épinards + naan ou pain complet
Dîner : Omelette aux champignons et fromage + salade verte

Jour 3

Petit-déjeuner : Yaourt grec nature + granola maison aux noix et miel + fruit frais
Déjeuner : Buddha bowl : riz complet, tofu grillé, légumes rôtis, avocat, graines de sésame
Dîner : Soupe maison de légumes + tartine de fromage frais aux herbes

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