Voici un plan de snacks végétariens sains, parfaits pour les petits creux dans la journée — que ce soit à 10h, au goûter ou en soirée ! Ils sont riches en fibres, bons gras, protéines végétales et faciles à préparer .

 PLAN DE SNACKS VÉGÉTARIENS SAINS

 À consommer 1 à 2 fois/jour selon la faim

Snacks riches en fibres et rassasiants

1. Pommes ou poires tranchées + purée d’amande

   • Doux pour l’intestin, coupe-faim naturel

2. Compote maison sans sucre + graines de chia

   • Antioxydant + oméga-3

3. Smoothie vert minute

   • 1 banane + 1 poignée d’épinards + eau ou lait végétal + citron + gingembre

4. Bâtonnets de légumes crus + houmous

   • Carottes, concombre, poivron, radis, chou-fleur

Snacks riches en bonnes graisses et protéines

1. Poignée de fruits secs + oléagineux

   • 1 c. à soupe d’amandes, noix, noisettes + quelques raisins secs ou abricots secs

2. Energy balls maison

   • Dattes + cacao cru + flocons d’avoine + amandes (mixés, roulés, 10 min frigo)

3. Yaourt nature ou végétal + graines de courge

   • Protéines + magnésium

4. Toast de pain complet + avocat + graines

   • Bonne graisse + fibres + satiété

Snacks gourmands mais équilibrés

1. Carré de chocolat noir (≥70 %) + 1 fruit

   
   
   
   
   

   • Antioxydant + fibre

2. Mini porridge express

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