Mélanger argile verte + eau tiède jusqu’à obtenir une pâte épaisse
Appliquer sur la zone douloureuse en couche épaisse
Laisser poser 30–45 min puis rincer à l’eau tiède
6. Mouvements doux + étirements + repos actif
Le repos total peut figer les courbatures → préfère la marche douce, un peu de yoga ou d’étirements lents
Boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines accumulées dans les muscles
7. Alimentation riche en magnésium et potassium
Banane , avocat , amandes, cacao, épinards, eau minérale riche en magnésium
Ces nutriments aident à la récupération musculaire et réduisent les crampes et douleurs
Résumé express :
| Problème | Remède naturel recommandé |
|---|---|
| Douleur musculaire | Huile de gaulthérie, bain au sel d’Epsom |
| Inflammation | Curcuma, gingembre, argile verte |
| Tension nerveuse | Lavande vraie, chaleur, étirements |
| Déficit minéral | Tisane + magnésium + potassium |