Un fauteuil confortable ou coussin de sol
Une lampe douce, une plante
Une petite table avec une tisane, un livre, un carnet…
→ Un coin lecture, méditation, massage ou pause zen
7. Les plantes : purifiantes & calmantes
Apporte du vivant avec quelques plantes vertes faciles :
Pothos, sansevieria, aloé vera, ficus, lavande en pot
Terrarium ou petit jardin aromatique intérieur (basilic, thym, menthe)
RITUEL DU SOIR POUR AMBIANCE APAISANTE :
Éteindre les écrans 1h avant le coucher
Allumer une lumière douce + musique calme
Brume d’ambiance ou diffusion d’HE
Infusion relaxante (verveine, camomille, lavande)
Étirements doux ou respiration consciente
5 minutes de silence ou de lecture