Torsion douce allongée : genoux fléchis d’un côté, bras en croix.
La posture de l’enfant (yoga) : soulage le bas ventre et masse le système digestif.
Marcher 10-15 minutes après chaque repas
Stimule le transit sans brusquer le corps
4. Régulariser le transit
Mange des fibres douces : flocons d’avoine, compote de pomme, graines de chia trempées
Bois 1,5 à 2 L d’eau par jour
Ajoute un peu d’huile d’olive crue dans tes repas (facilite le transit)
Astuce express en cas de ventre gonflé :
Bois une infusion de fenouil
Fais une petite marche digestive
Applique une bouillotte tiède sur le ventre
Respire profondément, relâche ton ventre (le stress le contracte)