Éviter les grignotages trop fréquents.
Manger des aliments riches en calcium, en fibres et croquants (pommes, carottes) : ça stimule la salive et renforce les dents.
5. Boire de l’eau régulièrement
L’eau rince la bouche naturellement et limite l’acidité.
Privilégier l’eau après chaque repas, surtout si tu ne peux pas te brosser les dents.
6. Consulter le dentiste régulièrement
1 fois par an minimum, même sans douleur.
Pour :
Détecter les caries avant qu’elles ne fassent mal.
Faire un détartrage.
Vérifier les dents de sagesse ou les obturations anciennes.
7. Éviter certaines habitudes nocives
Grincer des dents (bruxisme) : utiliser une gouttière si nécessaire.
Ouvrir des objets avec les dents (à proscrire).
Brosser trop fort : cela peut abîmer l’émail et irriter les gencives.
Résumé rapide :
| Action | Résultat |
|---|---|
| Brossage 2-3x/jour + fil | Évite caries et gencives sensibles |
| Pas de grignotage sucré | Protège l’émail |
| Eau après repas | Rince naturellement |
| Visite annuelle chez le dentiste | Détection précoce des problèmes |
| Éviter les acides (citron, sodas) | Moins de douleurs liées à la sensibilité |