5. L’eau et l’hydratation
Une bonne hydratation est essentielle pour la souplesse et la brillance des cheveux.
Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour et limiter les boissons sucrées ou caféinées.
Astuces pratiques
Varier les sources de protéines et de légumes pour couvrir tous les nutriments.
Consommer du poisson gras 2 à 3 fois par semaine.
Ajouter des noix et graines aux salades ou aux yaourts pour un apport en zinc et oméga-3.
Une alimentation riche et équilibrée est un allié puissant pour renforcer les cheveux, ralentir leur chute et stimuler leur repousse naturellement.