Faire du sport pendant la grossesse est très bénéfique, tant pour la future maman que pour le bébé. Cela aide à mieux dormir, soulager les douleurs, renforcer les muscles utiles à l’accouchement, et garder un bon moral.
Mais il faut choisir les bonnes activités, adaptées à chaque étape de la grossesse et à ton état de santé.
ACTIVITÉS SPORTIVES SÉCURISÉES POUR LES FEMMES ENCEINTES
1. La marche douce
Simple, sans matériel, faisable partout
Favorise la circulation, soulage le dos, oxygène le corps
Idéale jusqu’à la fin de la grossesse
20 à 40 minutes, 3 à 5 fois par semaine
2. Le yoga prénatal
Améliore la posture, la respiration, la souplesse
Aide à gérer le stress et les douleurs
Prévient le mal de dos et les tensions du bassin
À faire avec un cours ou une vidéo spécialisée grossesse
Éviter les positions inversées ou trop intenses
3. La natation ou l’aquagym prénatale
Soulage les articulations et les jambes lourdes
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