COMMENT ÉVITER LES INFECTIONS : CONSEILS ESSENTIELS

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Éviter les infections, c’est renforcer ses défenses naturelles et adopter des gestes simples mais puissants au quotidien. Voici un guide clair et complet pour prévenir les infections — qu’elles soient virales, bactériennes, fongiques ou urinaires.

COMMENT ÉVITER LES INFECTIONS : CONSEILS ESSENTIELS

 1. Hygiène des mains irréprochable

  • Lave-toi les mains souvent, surtout :

    • Avant de manger

    • Après les toilettes

    • Après avoir touché des objets publics (poignées, argent, téléphone…)

  • Utilise un gel hydroalcoolique si pas d’eau et savon

💡 Astuce : désinfecte régulièrement ton téléphone, clavier et poignées de porte.

 2. Renforcer son système immunitaire

  • Bien manger :

    • Fruits & légumes frais (vitamines A, C, zinc)

    • Probiotiques (yaourts, kéfir, choucroute)

    • Ail, gingembre, curcuma : anti-infectieux naturels

  • Bien dormir : minimum 7h par nuit

  • Limiter le stress (car il affaiblit l’immunité)

  • Bouger tous les jours (marche, sport, respiration)

 3. Prévention des infections urinaires & intimes

    • S’essuyer de l’avant vers l’arrière après les toilettes





    • Uriner après les rapports

    • Boire beaucoup d’eau (1,5–2 L/jour)

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