Le massage anti-rétention d’eau est une excellente méthode naturelle pour réduire les sensations de jambes lourdes, gonflements et aider le drainage lymphatique. Voici comment faire, avec des techniques simples que tu peux pratiquer toi-même ou avec l’aide de quelqu’un :
Objectifs du massage anti-rétention d’eau
Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
Faciliter l’élimination des toxines et des excès de liquides
Soulager les jambes lourdes et les œdèmes
Techniques de massage à pratiquer
1. Massage de drainage lymphatique doux
Utilise tes mains ouvertes, doigts légèrement écartés.
Masse doucement en faisant des mouvements circulaires et légers.
Toujours du bas vers le haut (des chevilles vers les cuisses, du ventre vers les aisselles pour le corps).
Répète 5 à 10 minutes par zone.
2. Pétrissage léger
Avec les paumes ou les doigts, pince doucement la peau et les muscles, comme pour “malaxer”.
Toujours en remontant vers le cœur.
Aide à relancer la circulation.
3. Effleurage
Caresses légères et glissées avec toute la main, du bas vers le haut, pour finir le massage.
Sensation très agréable, favorise la détente.
Lire la suite en page suivante