Si tu manques de vitamine C, voici les meilleures astuces maison pour rebooster ton niveau naturellement !
1️⃣ Aliments ultra-riches en vitamine C
Mange ces aliments crus ou peu cuits pour conserver un max de vitamine C :
✅ Fruits riches en vitamine C :
- Kiwi (plus de vitamine C qu’une orange !)
- Orange , citron , pamplemousse
- Fraises , goyave, mangue
- Baies d’églantier (super concentrées)
✅ Légumes riches en vitamine C :
- Poivrons rouges et verts (hyper riches en vitamine C)
- Persil , coriandre
- Brocoli , chou, épinards
- Tomates
Astuce : Ajoute du citron sur tes plats pour un boost rapide !
2️⃣ Boissons maison boost en vitamine C
✅ Eau citronnée → 1 verre d’eau + jus de citron frais chaque matin.
✅ Smoothie kiwi & orange → Mixe 1 kiwi + 1 orange + 1 c. à c. de miel.
✅ Infusion d’églantier → Riche en vitamine C : fais infuser les baies séchées 10 min.
✅ Eau infusée aux agrumes → Tranches de citron, orange et pamplemousse dans de l’eau.
3️⃣ Astuces pour mieux absorber la vitamine C
✅ Consomme les fruits et légumes crus ou légèrement cuits (la chaleur détruit la vitamine C).
✅ Évite le sucre raffiné et l’alcool, qui ralentissent l’absorption.
✅ Associe la vitamine C avec du fer (épinards, lentilles, viande) pour booster l’énergie.