8. Bain de pieds au sel d’Epsom
Riche en magnésium, il aide à détendre les muscles et réduire l’enflure.
Recette :
Ajoute 1 tasse de sel d’Epsom dans une bassine d’eau tiède
Trempe les pieds 15–20 min
9. Massage aux huiles essentielles
Stimule la circulation lymphatique.
Mélange efficace :
2 gouttes d’huile essentielle de cyprès, de genévrier ou de menthe poivrée
Mélangées à 1 cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce ou coco)
Masse doucement les chevilles de bas en haut, matin et soir
10. Porter des bas de contention (si besoin)
Utile si tu restes debout ou assis longtemps (voyage, travail).
Quand consulter un médecin ?
Si l’enflure :
Ne diminue pas malgré les remèdes
Est unilatérale (une seule cheville)
S’accompagne de douleur, rougeur, chaleur ou essoufflement
→ Cela peut indiquer un souci plus sérieux (phlébite, problème cardiaque ou rénal).